닥터라이블리 스무디 디톡스 주스 효과, 재료, 만드는 방법, 베이비버전 연두버전

닥터라이블리 스무디를 아시나요?

라이블리 디톡스 스무디는 근 1년 이상 저와 함께 한 건강 음료입니다.

다이어트 효과는 물론, 면역력을 올려주는 똑똑한 스무디! 오늘 자세히 알려드리겠습니다.

 

 

 

 

 

1. 라이블리 스무디 레시피

닥터 라이블리 의사 선생님은 서울대학교를 최우등 졸업한 피부과, 기능의학 인증의 입니다. 단지 피부 자체의 문제만이 아니라 몸 안의 여러 기능적인 부분들을 연구하고 공부하여 라이블리 스무디가 탄생되었고, 그 이후로 많은 분들이 장뿐 아니라 여러 질환들을 개선할 수 있었습니다.

 

오늘은 유명한 라이블리 스무디 레시피에 대해 알려드리겠습니다.

 

 

1. 디톡스 스무디 그린 버전

 

[라이블리 스무디 그린 버전 만드는 방법]

 

1) 청경채, 브로콜리를 찐 후 찬 물에 헹궈 갈변을 방지합니다.

2) 찐 채소와 상추, 치커리, 아보카도 과육 3개, 레몬즙 150ml, 알룰로스 4스푼, 물 500~600ml를 넣은 후 믹서기에 갈아주면 완성입니다.

3) 일주일 정도 냉장보관 가능합니다.

 

2. 디톡스 스무디 연두버전

[라이블리 스무디 연두 버전 만드는 방법]

 

1) 양배추, 브로콜리를 찐 후 찬 물에 헹궈 갈변을 방지합니다.

2) 찐 채소와 아보카도 과육 3개, 레몬즙 150ml, 알룰로스 4스푼, 물 500~600ml를 넣은 후 믹서기에 갈아주면 완성입니다.

3) 일주일 정도 냉장보관 가능합니다.

 

3. 디톡스 스무디 고소미 버전

[라이블리 스무디 고소미 버전 만드는 방법]

 

1) 청경채를 찌고, 시금치를 살짝 데친 후 찬 물에 헹궈 갈변을 방지합니다.

2) 찐 채소와 치커리, 아보카도 과육 2개, 레몬즙 150ml, 알룰로스 3스푼, 물 500~600ml를 넣은 후 믹서기에 갈아주면 완성입니다.

3) 일주일 정도 냉장보관 가능합니다.

 

4. 디톡스 스무디 베이비 버전

1) 사과바나나(좀 더 간단) ♥

- 양배추 약 400g(1/4통) 4~5분 찌기

- 청경채 300g 3분 찌기

- 아보카도 3개

- 레몬즙/레몬주스 90ml

- 물 750ml

- 사과 240g(작은 사과 1개 반, 큰 사과 1개)

- 바나나 120g(바나나 1개)

 

2) 사과파인(좀 더 맛있음) ♥

- 양배추 약 400g(1/4통) 4~5분 찌기

- 청경채 300g 3분 찌기

- 아보카도 3개

- 레몬즙/레몬주스 90ml

- 물 750ml

- 사과 80~120g(작은 사과 반 개, 큰 사과 1/3개)

- 바나나 120g(바나나 1개)

- 파인애플 80~120g

 

 

2. 라이블리 스무디 효과

1) 과당, 탄수화물 거의 없이 먹을 수 있는 식사 대용 스무디

2) 십자화과 채소로 간 해독에 도움을 줌(독소, 에스트로겐 배출)

3) 장내 유익균의 먹이 공급

4) 채소의 풍부한 포타슘으로 붓기 빼기

5) 풍부한 식이섬유로 포만감, 식사량 조절

 

 

 

3. 라이블리 스무디 주의사항

1) 찐 채소는 찬물 샤워가 필수입니다! 갈변 현상을 막아줍니다.

2) 양배추는 낱장으로 분리해서 씻고, 3분 정도 찌면 됩니다.

3) 물이 끓기 시작한 시간부터 시간을 세어줍니다.

4) 채소를 푹 익히면 좋은 성분이 다 분해되어 버립니다.

5) 매일 먹어야 하는 스무디에는 과당을 추가하지 않는 것이 좋습니다.

6) 가스가 차지 않는 선에서 1컵 정도 드시면 됩니다.

 

 

 

오늘은 닥터 라이블리 디톡스 스무디에 대하여 자세히 알아보았습니다.

요즘 감기 때문에 항생제를 먹는 아이들에게는 특히 필수인 스무디!

조금 번거롭지만 아이의 면역력을 평생 책임져준다는 마음으로 파이팅입니다!

 

 

 

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