닥터라이블리 스무디를 아시나요?라이블리 디톡스 스무디는 근 1년 이상 저와 함께 한 건강 음료입니다. 다이어트 효과는 물론, 면역력을 올려주는 똑똑한 스무디! 오늘 자세히 알려드리겠습니다.     1. 라이블리 스무디 레시피닥터 라이블리 의사 선생님은 서울대학교를 최우등 졸업한 피부과, 기능의학 인증의 입니다. 단지 피부 자체의 문제만이 아니라 몸 안의 여러 기능적인 부분들을 연구하고 공부하여 라이블리 스무디가 탄생되었고, 그 이후로 많은 분들이 장뿐 아니라 여러 질환들을 개선할 수 있었습니다. 오늘은 유명한 라이블리 스무디 레시피에 대해 알려드리겠습니다.  1. 디톡스 스무디 그린 버전 [라이블리 스무디 그린 버전 만드는 방법] 1) 청경채, 브로콜리를 찐 후 찬 물에 헹궈 갈변을 방지합니다.2) 찐 ..

쌀쌀한 날씨가 계속되고 있습니다. 토할 정도로 기침 가래가 계속되면서 잠도 제대로 들지 못할 때가 많이 있는데요. 오늘은 기침과 가래를 멈추는 방법, 기침 가래에 좋은 음식에 대해 알려드리겠습니다. 1. 기침 가래 멈추는 방법_생강, 도라지, 꿀, 배 기침과 가래가 많이 나올 때는 따뜻한 차를 마시는 것이 좋습니다. 생강은 항염증, 항균 효과가 있어 기침과 가래를 완화하는 데 효과적이며 따뜻한 생강차로 마시면 기관지를 편안하게 해 줍니다. 또한 도라지에는 전통적으로 기관지염, 기침 등 호흡기 증상을 개선하기 위해 사용되어 왔습니다. 도라지차 티백으로 마셔도 좋고 아이들에게는 배숙을 만들 때 도라지를 함께 넣으면 면역력을 강화할 수 있습니다. 꿀과 레몬은 기침에 효과적입니다. 레몬은 기관지를 강화하며 꿀은..

가을이 오면 따뜻한 대추즙 드시는 분 많으시죠? 대추는 한국에서 많이 재배되는 과일 중 하나이며 맛도 좋아 많은 사랑을 받고 있습니다. 오늘은 대추즙에 대한 놀라운 효능에 관해 알려드리겠습니다. 1. 대추즙 대추(jujube)는 아시아, 중동, 지중해 지역에서 자라는 과일입니다. 대추즙은 신선한 대추를 짜서 나온 즙으로 영양가가 풍부합니다. 대추는 철분, 칼슘, 마그네슘 등 미네랄이 풍부해 오랫동안 의약품, 식품으로 사용되어 왔습니다. 아래에서 대추즙의 다양한 효능에 대해 알려드리겠습니다. 2. 대추즙 효능 1) 면역력 증가 대추즙에는 비타민 C와 미네랄이 풍부하게 함유되어 감기 예방에 효과적입니다. 따뜻하게 대운 대추즙을 하루에 한 잔씩 먹으면 감기와 같은 질병을 가볍게 넘어갈 수 있습니다. 2) 소화..

복부에 가스가 차서 움직이기도 힘들고, 당장 집에 가고 싶어진 적 있으신가요? 과민성 대장증후군으로 고생할 때 정말 힘들었던 기억이 있습니다. 오늘은 배에 가스 빼는 방법, 가스가 차는 이유 등에 대해 자세히 설명드리겠습니다. 1. 배에 가스 차는 원인 배에 가스가 차는 이유는 다양합니다. 크게 4가지로 나눠볼 수 있습니다. 1) 음식물, 음료 우리가 먹는 음식 중 대장에 주로 머물며 미생물에 의해 발효되는 것이 있습니다. 이때 많은 양의 가스가 발생하면서 복부 팽만감이 생기는데, 이를 *포드맵이 많은 음식이라고 합니다. (*포드맵: 소화 과정에서 잘 흡수되지 않고 장 내 잔류해 발효되는 올리고당, 이당류, 단당류 등 특정 당 성분을 말합니다.) 포드맵이 많은 음식은 사과, 배, 복숭아, 보리, 호밀, ..